أفضل 5 حبوب لإنقاص الوزن
أفضل 5 حبوب لإنقاص الوزن

أدرجت أخصائية التغذية أولغا ديكر الحبوب ، مع الاستخدام المنتظم الذي يسهل التخلص من الوزن الزائد المتراكم خلال فصل الشتاء.

وفقا لها ، في النظام الغذائي ، من الضروري استبدال الحبوب الخفيفة بالحبوب الداكنة. وتشمل هذه البرغل ، والحنطة السوداء ، والقمح ، والذرة ، والشعير اللؤلؤي ، وكذلك أرز الحنطة والحنطة والأرز البني.

الحنطة السوداء
على وجه الخصوص ، يحتوي الحنطة السوداء على الكثير من الفيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، PP ، P. ومع ذلك ، لا يوصى بترتيب أيام الصيام على الحنطة السوداء: بعد هذه التجارب ، يلاحظ الخبراء أن الجسم "سيوفر المزيد من الاحتياطيات".

حبوب القمح
وكتبت أولغا ديكر على موقع إنستغرام: "تساعد حبوب القمح على تقوية جهاز المناعة ، وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر ، وإبطاء عملية الشيخوخة".

الشعير
تكمن قيمة الشعير في حقيقة أنه يشارك في عملية إزالة مسببات الحساسية من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الحبوب على خفض الكوليسترول السيئ وتنظيف الأوعية الدموية ، كما يقول خبير التغذية.

البرغل
يحسن البرغل نوعية النوم ويساعد في إدارة التوتر. وقالت: "إن محتواه من المغنيسيوم يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، بينما يقوي البوتاسيوم والفوسفور العظام ويغذي العضلات ويزود الدماغ بالأكسجين".

الذرة
تعمل حبيبات الذرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبفضل ذلك يزول الوزن الزائد بشكل أسرع. تستعيد هذه الحبوب أيضًا وظيفة الأمعاء وهي مصدر غني للبوتاسيوم والكاروتين والحديد والمغنيسيوم.