الشخير اسبابه وطريقة علاجه
الشخير اسبابه وطريقة علاجه

عندما ينام الشخص ويغط في نوم عميق ، تسترخي عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الفم. هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى انسداد جزئي في الشعب الهوائية ويسبب الشخير على الرغم من أن الشخير لا يعتبر حالة طبية ، إلا أن الشخير يمكن أن يكون علامة على بعض المشاكل الصحية الأساسية.

في بعض الحالات ، يحدث الشخير بسبب تشريح الفم ، مثل الحنك المنخفض أو اللهاة الطويلة. يمكن أن يحدث الشخير أيضًا بسبب انسداد الأنف أو توقف التنفس أثناء النوم أو شرب الكحول. كلما كان الممر التنفسي ضيقًا ، كلما اهتزت أنسجته عندما يمر الهواء ، وكلما زاد صوت الشخير وفيما يلي سنستعرض لكم اسباب المختلفة للشخير :

توقف التنفس أثناء النوم

يعد انقطاع النفس أثناء النوم أحد أكثر أسباب الشخير إزعاجًا. الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يتوقفون فجأة عن التنفس أثناء النوم. تتميز هذه الحالة بفترات من الشخير بصوت عالٍ بشكل خاص ، تليها فترات توقف قصيرة ، حيث يتوقف التنفس على الفور. في هذه المرحلة ، عادة ما يستيقظ الشخص وهو يلهث.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (NSF ، الولايات المتحدة الأمريكية) ، يشخر حوالي نصف البالغين بصوت عالٍ. في حالة توقف التنفس أثناء النوم ، تسترخي عضلات الشعب الهوائية بحيث يتوقف الشخص عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ ، وهكذا على الأقل 5 مرات في الساعة.
لعلاج انقطاع النفس ، عادةً ما يتم ارتداء جهاز CPAP (ضغط الهواء المستمر) أثناء النوم. إنه قناع به أنبوب يتم من خلاله نفخ الهواء في الأنف (أو في الأنف والفم) لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

في بعض الأحيان ، قد يشمل علاج انقطاع النفس النومي أيضًا الجراحة لتصحيح المشكلات التشريحية مثل تضخم اللوزتين أو اللحمية. إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تخفيف توقف التنفس أثناء النوم.

إذا لم يتم علاج انقطاع النفس النومي ، فقد يؤدي اضطراب النوم المستمر وانخفاض تدفق الأكسجين إلى الإصابة بأمراض أخرى - الاكتئاب ومشاكل الذاكرة وهشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان.

انسداد الأنف 

مع نزلات البرد أو الحساسية ، غالبًا ما يكون من المستحيل التنفس من خلال الأنف ويجب التنفس من خلال الفم ، مما قد يسبب الشخير. ويحدث ذلك للأشخاص المصابين بالأنفلونزا وخصوصا في فصل الشتاء 

الحاجز المنحني. في بعض الأشخاص ، يكون الحاجز الفاصل بين فتحة الأنف والأخرى معوجًا أو بعيدًا عن المركز ، مما يسبب الشخير. هذه المشكلة موجودة في حوالي 80٪ من الناس. للعدوى المزمنة ومشاكل التنفس ، يصف الأطباء في هذه الحالة الأدوية أو الجراحة.

الكحول 

يتسبب الكحول في استرخاء عضلات الشعب الهوائية أكثر من المعتاد. لذلك ، فإن الشرب قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى الشخير. يمكن أن يكون للمهدئات تأثير مماثل.

الشيخوخة

من المعروف ان التقدم في العمر احد اسباب الشخير الرئيسية فقد تسترخي العضلات أكثر فأكثر مع تقدمنا في العمر ، وهذا هو السبب في أن الشخير شائع لدى كبار السن.

كيفية التوقف عن الشخير: تغييرات في نمط الحياة

إذا لم تكن المشاكل المذكورة أعلاه موجودة ، ولكن الشخير لا يزال قائما ، فقم بتطبيق بعض الطرق التالية:

•    تعود ان تنام على جانبك وليس على ظهرك او بطنك . عندما تستلقي على ظهرك ، فإن لسانك يغطي حلقك ، مما يعيق تدفق الهواء جزئيًا. حاول النوم على جانبك.
•    ارفع رأسك فوق السرير. تساعد الوسادة التي يبلغ ارتفاعها حوالي 10 سم في التخلص من الشخير.
•    خطوط على الأنف. ضع شريطًا لاصقًا على جسر أنفك لفتح ممر الأنف وتسهيل التنفس.
•    كف عن التدخين. سيؤدي ذلك إلى إحداث العديد من التغييرات الإيجابية على صحتك وتقليل الشخير أيضًا.
•    الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج البالغون إلى النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا. يمكن أن يسبب التعب أيضًا الشخير.