تعرف على الأطعمة التي تسبب الشيخوخة
تعرف على الأطعمة التي تسبب الشيخوخة

إجراءات مثل النوم الجيد ، والإقلاع عن العادات السيئة ، وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد "تبطئ من شيخوخة جميع خلايا الجسم". واليك ستة أطعمة تسبب الشيخوخة لذلك وجب عليك تجنبها .

وفقًا للطبيب ، عند التفكير في تدابير مكافحة الشيخوخة ، يجب أن يكون التركيز على النوم الصحي ، والتخلي عن العادات السيئة ، وممارسة الرياضة والتغذية السليمة. تعمل هذه الإجراءات معًا على "إبطاء شيخوخة جميع خلايا الجسم".

ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو عنصر أساسي لنمط حياة صحي. يجب أن يعتمد النظام الغذائي الصحي على الخضار والفواكه الطازجة والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

وفقًا لأخصائي التغذية ، خوفًا من الشيخوخة المبكرة ، يجب التخلي عن عدد من المنتجات. بادئ ذي بدء ، يجب ألا تشرب الكحول: العلماء مقتنعون بأن استخدامه مرتبط بانكماش التيلوميرات - الأجزاء النهائية من الكروموسومات التي تحمي الحمض النووي من التلف. ويصرون على أن المشروب الرئيسي للإنسان يجب أن يكون مياه شرب نظيفة.

كما أضاف الطبيب البطاطس المقلية إلى "القائمة السوداء" (بشرط أن يتم طهي "المنتج النشوي" في درجات حرارة أعلى من 120 درجة). وفقًا للطبيب ، على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على زيت الزيتون ، يجب تجنب الأطعمة المقلية ، واختيار طرق أكثر لطفًا لمعالجة الطعام (على سبيل المثال ، البخار)

المارجرين الغني بالدهون غير المشبعة ليس أقل ضررا. وفقًا لأخصائي التغذية ، مع اتباع نظام غذائي صحي ، فإن الأمر يستحق أيضًا الإقلاع عن الصودا ، ليس فقط بسبب نسبة السكر العالية ، ولكن أيضًا بسبب الكافيين ، الذي يمكن أن يعطل النوم. من المستحسن أيضًا تقليل كمية السكر بشكل مباشر (يقلل من مرونة الجلد) والملح: يوصي خبير التغذية باستبداله بالتوابل الطبيعية مثل الكركم.