ثلاث تمارين بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
ثلاث تمارين بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

نصح طبيب القلب وجراح القلب والأوعية الدموية العالمي الدكتور فلاديمير خوروشيف بثلاثة تمارين لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

"المشي يأتي في المقام الاول لما له دور كبير في تنشيط الاوعية الدموية علاوة على انه تمرين جيد للغاية للعمود الفقري والقلب والدماغ. والحقيقة أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ. جاء ذلك خلال مقابلة تلفزيونية لقناة 360 التلفزيونية "

 كما نصح الاختصاصي وجراح القلب والأوعية الدموية بممارسة المشي على الأرداف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك على الأرض ، و تصويب ساقيك أو ثني الركبتين الى الاعلى. ، ثم يتعين عليك أن تأخذ ثماني خطوات للأمام على الأرداف ، ثم تفعل الشيء نفسه مرة أخرى. في المجموع ، يجب أن يكون هناك 24 خطوة في اتجاه واحد ونكرر نفس الشيء في الاتجاه الآخر.

واضاف الدكتور فلاديمير خوروشيف هناك تمرين آخر وهو "السمكة الذهبية". يستلقي الشخص على ظهره ويبدأ في التحرك برأس ثابت وكعب ثابت. "يقوم أولاً برفع عظام الكتف ، ثم الأرداف والأجزاء الأخرى من الجزء الخلفي من الجذع والساقين. لمدة سبع إلى ثماني دقائق.