طريقة بسيطة تقلل خطر الموت المبكر
طريقة بسيطة تقلل خطر الموت المبكر

يمكن أن يساعد المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة جاء ذلك خلال دراسة علمية حديثة شملت 160 الف متطوع .

ذكرت بوابة EurekAlert أن زيادة النشاط البدني تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة الناجمة عن نمط الحياة المستقرة ، وقد توصل علماء من أستراليا والمملكة المتحدة والنرويج إلى مثل هذه الاستنتاجات.

خلال تسع سنوات ، لاحظ الباحثون أكثر من 140 ألف متطوع فوق سن 45. أثناء الملاحظات ، سجلوا عدد الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون خلال النهار ويمشون وينامون ويمارسون هذه الرياضة أو تلك.

ثم قسموا جميع المتطوعين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين يقضون ما يصل إلى أربع ساعات في وضع الجلوس ؛ من أربع إلى ست ساعات ؛ من ست إلى ثماني ساعات ، وكذلك أكثر من ثماني ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصنيف المشاركين في التجارب وفقًا لمقدار النشاط البدني الأسبوعي: حتى 149 دقيقة - غير نشيطين بشكل كافٍ ؛ 150-299 دقيقة هو أقل حد للتوصية ؛ 300-419 - نشط ؛ 420 دقيقة أو أكثر نشيطون للغاية.

بعد ذلك ، اتضح أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من ست ساعات في اليوم معرضون لخطر الموت المبكر بسبب أمراض الأوعية الدموية والقلب وذلك بسبب قلة الحركة والمجهود البدني الذي يبذلونه ولذلك توكد الدراسة على المشي السريع او الهرولة ولمدة نص ساعة يوميا فقط يمكن ان يساعد في الوقاية من خطر الموت المبكر .

في الوقت نفسه ، قلل حتى النشاط البدني المعتدل من فرص الموت المبكر لممثلي المجموعات الأربع لذلك يؤكد خبراء التغذية على المشي اليومي وان يكون ضمن جدول الاعمال اليومي لكل شخص.

أكد الخبراء أنه من المهم ليس فقط تقليل الوقت في وضعية الجلوس ، ولكن أيضًا استبداله جزئيًا بالنشاط البدني. يقول العلماء إن هذا يمكن أن يكون مشيًا سريعًا ومناسبًا لمعظم كبار السن.