طريقة مذهلة تنظيف الجسم من السموم بالصيام
طريقة مذهلة تنظيف الجسم من السموم بالصيام

القواعد المهمة التي ستساعدك على الحصول على الشكل بعد وليمة لذيذة وتسهيل عمل الجسم موجودة في دليل سبوتنيك الخاص.

سلسلة من الولائم الاحتفالية عالي السعرات الحرارية وكعك الكربوهيدرات يمثل عبئًا ثقيلًا على المعدة التي اعتادت على التغذية السليمة. قد تواجه العواقب غير السارة للعطلة: ثقل وانتفاخ وألم في المريء.

لا داعي للذعر ، لأن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص منها هي الصيام. سيساعد ذلك في تطهير الجسم من السموم ، وكذلك التخلص من بعض الأرطال الزائدة التي تمكنت من تراكمها خلال فترة العطلة.

- جهز نفسك. خطط لعملية "التفريغ". ويعد اتباع نظام غذائي هو الطريقة الأكثر خطورة والتي ستؤثر بالتأكيد على صحتك. ابدأ بالتدريج: في اليوم السابق لـ "التفريغ" ، اترك الأطعمة الثقيلة والدهنية ، وقلل أيضًا من النظام الغذائي على الأقل أثناء العشاء.

اختر الخيار الأفضل ليوم صيام. ضع قائمة بالأطعمة "المسموح بها" ، واختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الصحية. أيضًا ، لا تنسَ الخصائص الفردية لجسمك: الحساسية والأمراض المزمنة وغير ذلك.

لا تفرط في الصيام  لأن تقليل قائمة الأطعمة المستهلكة يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم. وهذا طريق مباشر لنقص الفيتامينات ومشاكل صحية أخرى.

الزم الصمت. اقضِ يومًا صائمًا في سلام وهدوء. حاول ألا تكون عصبيًا وتجنب النشاط البدني. أي قيد يمثل ضغطًا حقيقيًا على الجسم ، لذا كن مستعدًا للصداع أو نقص الطاقة.

خروج سلس. يجب أن يكون الخروج من "التفريغ" تدريجيًا. لا يجب أن تبدأ في اليوم التالي بهجوم على الثلاجة ، فتكتسح كل الدهون "الممنوعة" في طريقها. من الأفضل أن تقصر نفسك على الأطعمة الخفيفة - سلطة الخضار أو الفواكه ، والعجة واللحوم الخالية من الدهون وسيساعد ذلك على تعزيز النتيجة المرجوة.