وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة
وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة

وفقا للباحثين ، فإن النوم على البطن قد يكون أكبر المشاكل الصحية وقد يؤدي النوم على بطنك إلى مشاكل صحية ، وفقًا لخبراء علوم النوم في Mayo Clinic (الولايات المتحدة الأمريكية).فان النوم على البطن يمكن ان يؤدي الى مشاكل كثيرة لا حصر لها وانت في غنى عنها لذلك حاول قدر الامكان النوم على احد جانبيك وهي الوضعية المفضلة للنوم بحسب خبراء علم النوم .

قام الباحثون بتحليل آثار النوم في أوضاع مختلفة على الصحة - قاموا بتقييم المشاكل التي يمكن أن تواجهها بسبب "عادات النوم".

اتضح أن أخطر وضع للنوم يكون على المعدة. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يؤدي هذا الحلم إلى آلام الظهر ، وتوتر في الرقبة والمفاصل ، وخز في الأطراف. عيب هذا الموقف هو صعوبة التنفس فيه.

يوصي أخصائيو علم النوم بوضع وسادة إضافية أسفل البطن وتغيير المرتبة إلى مرتبة أكثر صلابة - وبهذه الطريقة يمكنك تقليل التأثير السلبي للوضع. ينصح العلماء وينامون في مثل هذا الوضع بحيث يدور الرأس والرقبة بحرية.

أطلق العلماء سابقًا على وضعية النوم الأكثر طبيعية وغير ضارة اسم "وضع الجنين" - على الجانب ذي الأرجل المثنية. أيضًا ، يذكر الأطباء بانتظام عددًا من العوامل التي تؤثر على جودة النوم - ليس فقط صلابة المرتبة ونوعية الوسادة ، ولكن أيضًا وجود مصادر الضوء ودرجة حرارة الهواء في الغرفة.