كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة؟
كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة؟

بالنسبة لكل امرأة ، الأمومة هي الهموم والمسؤوليات اليومية الجديدة. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه لا يوجد في كثير من الأحيان ما يكفي للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، ستتمكن حتى أكثر النساء انشغالًا والتي أصبحت أماً مؤخرًا من إيجاد ما لا يقل عن 20-30 دقيقة لممارسة التمارين بنشاط في المنزل. سيكون هذا كافيًا للتخلص بسرعة من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل واستعادة الأشكال الجميلة. ماذا تفعل بالضبط؟ أي شئ! يمكن أن تكون مجموعة من التمارين على الإنترنت ، ودروس بالفيديو ، واليوغا ، و "الركض" على المضمار. هناك العديد من الخيارات. في هذه الحالة ، يعتمد الاختيار بشكل مباشر فقط على تفضيلاتك وأذواقك.

ولا تنسي: بعد الولادة ، فقط التمارين المنتظمة هي التي ستساعدك على إنقاص الوزن. حتى لا يختفي الحماس الأولي بسرعة ، نوصيك بتعليق صورتك قبل الولادة أو صورة شخص مشهور هو المعيار بالنسبة لك على المرآة / الثلاجة. مع الحفاظ على الهدف النهائي أمام عينيك ، سيكون من الأسهل بكثير مقاومة إغراء النوم لفترة أطول بدلاً من ممارسة الرياضة ، أو حتى السماح لنفسك بقطعة إضافية من الكعكة في المساء.

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة هي مراجعة نظامك الغذائي.
إن النظام الغذائي الأكثر صرامة للأم الشابة لن يجلب الفوائد فحسب ، بل يمكن أن يضر بشكل خطير بها وبالطفل. في الوقت نفسه ، من الممكن بل ومن الضروري تصحيح النظام الغذائي عن طريق إضافة أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات صحية أخرى. التنوع أيضًا يستحق التذكر! إن تناول النخالة والحبوب والمرق فقط سيشعر بالملل بسرعة كافية. إذا كنت تضيف باستمرار "أداة" أصلية جديدة تمامًا إلى القائمة ، فإن فكرة عدم المرور على ماكدونالدز ستظهر نادرًا قدر الإمكان. من المفيد أيضًا أن تعتاد على الاحتفاظ بزجاجة من الماء العادي في متناول اليد. تتشابه علامات الجوع والعطش ، وغالبًا ما تكون هناك حاجة لبضع رشفات من الماء فقط لتجنب تناول وجبة خفيفة أخرى.

يعتمد نظام إنقاص الوزن عديم الوزن وغيره من الأساليب المعروفة على التغذية السليمة. اتفق الخبراء بالإجماع على الفكرة: إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة ، فركز أولاً على ما تأكله كل يوم!