كيفية التخلص من القلق
كيفية التخلص من القلق

تستمر شعبية العلاجات للقلق والتوتر ، والتي جاءت إلينا منذ العصور القديمة ، في النمو: نريد أن نعرف كل ما يتعلق بمعجزة ممارسات التأمل والعلاج بالروائح وأشياء أخرى.

وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه في الوقت الحاضر يواجه كل شخص ثان القلق. هذا يرجع إلى سرعة الحياة المتزايدة والوضع البيئي وحتى مشاكل التواصل بين الناس.

الإفطار بالبروتين

العنصر الأول في قائمتنا هو وجبة إفطار غنية بالبروتين. من المهم أن تعرف أن "الارتفاع المفاجئ" في نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى القلق. لهذا السبب ينصح الأطباء ببدء صباحك بوجبة إفطار غنية بالبروتين ، مما سيساعد في الحفاظ على مستوى الجلوكوز عند مستوى ثابت إلى حد ما.

ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم (والحركة بشكل عام) ليست الحياة فقط ، ولكنها أيضًا حلم حقيقي لجهازك العصبي المركزي. تفيد الرياضة جميع جوانب صحتنا: الجسدية والعاطفية والنفسية. وفقًا لبحث من جمعية القلق الأمريكية ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في إدارة التوتر وإزالة "أجراس الإنذار" الأولى.

الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الطبيعية المستخدمة في العلاج بالروائح طريقة رائعة لاستعادة نوعية النوم والاسترخاء وتخفيف القلق. معظمهم من بلسم اللافندر والليمون والنعناع. تعمل رائحة اللافندر على مستقبلاتنا وتؤدي إلى استجابات تساعد في محاربة القلق.

الممارسات الروحية والتأمل

إذا كنت تضيع وقتك في تخيل مستقبل قاتم ولم تتعلم بعد الاستمتاع به اليوم ، يجدر بك التفكير في ممارسة اليوجا أو الجمباز. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر وتقليل القلق. طريقة أخرى للتعافي هي التأمل. ابدأ بسيطًا: قدم لنفسك ممارسة "الدقيقة اليومية". أثناء التمرين ، حاول التركيز على تنفسك. مارس اليقظة وستبدأ بالتأكيد في الشعور بقلق أقل.

نوم صحي

العلاقة بين القلق والأرق معروفة منذ زمن طويل: فمناطق الدماغ المسؤولة عن عواطفنا وهدوءنا حساسة للغاية لقلة النوم. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فستساعدك الأعشاب والممارسات. ضع في اعتبارك أن حمام البابونج والخزامى لن يفي بالغرض على الفور ، ولكن إذا اعتدت على هذه العادة ، فسوف تندهش من تحولك.