كيف تتخلى عن الحلويات؟ نصائح بسيطة وقوية
كيف تتخلى عن الحلويات؟ نصائح بسيطة وقوية

كيفية التغلب على عادة "السكر" ونسيان الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى الأبد - اقرأ في توصية خاصة من سبوتنيك. وليس عليك الانتظار حتى يوم الاثنين لبدء تناول الطعام بشكل صحيح.

كم مرة في حياتك حاول كل واحد منكم التخلي عن الحلويات مرة واحدة وإلى الأبد؟ هل تجاهلت كعكات عيد الميلاد ، وتخطيت الطريق إلى متجر المعجنات المفضل لديك ، وانزعجت أثناء دراسة مكونات وجباتك الخفيفة المفضلة في السوبر ماركت؟ صدقني ، أنت لست وحدك. ومن أجل التغلب على "إدمان السكر" ، ما عليك سوى القيام ببعض الإجراءات التي ستساعدك بالتأكيد على التخلي عن الحلويات لفترة طويلة أو إلى الأبد.

تمرين. قبل أن تجرؤ على خوض معركة مع "العدو الأبيض" ، جهز نفسك. قم بتفريغ الأرفف والثلاجة من جميع أنواع الحلويات: الشوكولاتة واللبن الرائب والزبادي والبسكويت والحبوب وغيرها من الأطعمة المغرية.

لا تسقط السكر. لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم ، أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي: الحبوب والخبز الصحي وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والكينوا.

ابحث عن البدائل. يمكن أن تحل حفنة من المكسرات محل الشريط الذي استخدمته للشراء عند الخروج في المتجر. جرب وصفة غير معتادة: رش حبات الفلفل - سيعطي هذا إحساسًا لا يُنسى لبراعم التذوق.

تجنب صودا الدايت. تذكر ، هناك بديل خبيث للسكر في دايت كولا أو مشروب آخر. على الرغم من أنه يعتبر منخفض السعرات الحرارية ، إلا أن تركيبته تبطئ عملية التمثيل الغذائي.

التأثير على الحواس. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد كبسولة الفانيليا الطبيعية: شمها في كل مرة تريد تناول الحلوى. رائحة الفانيليا "أظافر" الرغبة الشديدة في الحلويات وكذلك القرفة - الشهية.

ادرس التكوين. بالإضافة إلى السكريات ، انتبه إلى المكونات الأخرى المحظورة: الشراب ، والفركتوز ، وعصير الفاكهة. كلما زادت كميتها ، زاد السكر في المنتج.

ما الحلويات التي يمكنك تناولها بعد التمرين؟

ابتعد عن الجوع. حاول التخطيط لوجباتك وتناول المزيد من الطعام. بهذه الطريقة ، لن تميل إلى اختيار لوح الشوكولاتة.

خطط لتناول وجبة خفيفة. تظهر الأبحاث أن الناس يفرطون في السعرات الحرارية بسبب تناول الوجبات الخفيفة. لهذا السبب من المهم التفكير في وجباتك الخفيفة: اختر البروتينات على الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، اللبن الرائب بدلاً من الحليب المحلى.

اطبخها بنفسك. إذا درست تكوين الأطعمة ، فستلاحظ بالتأكيد أن السكر موجود في العديد من الأوضاع "المالحة". هذا هو السبب في أن الأمر يستحق التخزين بالصبر والوقت: ادرس الوصفات وابدأ تجارب الطهي.

ضع في اعتبارك الخطة ب. إذا كنت لا تزال تتوق إلى الحلويات ، فقم بإعداد "حالة طوارئ" - وهي توفير المكسرات والتوت والفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.