لماذا تحتاج فيتامينات ب؟
لماذا تحتاج فيتامينات ب؟

كل ما تحتاج لمعرفته حول الفيتامينات: أين تبحث ، وكيف تتعرف على النقص ولماذا هي مهمة جدًا لجسم الإنسان .

تلعب فيتامينات ب دورًا رائدًا في الحفاظ على الصحة والعافية. كل فيتامين من هذه المجموعة مسؤول عن العمليات الهامة في الجسم: له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، ويحسن الرؤية وينشط.

وظائف فيتامينات ب

•    تطبيع عمل الجهاز العصبي.
•    لها تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.
•    يحسن وظيفة الأمعاء.
•    يدعم الصحة العاطفية.
•    المشاركة في نمو الخلايا ووظيفة العضلات.
•    يقوي جهاز المناعة.
•    يحسن حالة الجلد.

بناءً على ملاحظات الأطباء ، في الآونة الأخيرة ، يفتقر معظم الناس إلى واحد أو أكثر من الفيتامينات من هذه المجموعة. يتجلى هذا النقص في شكل أعراض مختلفة:

•    الجلد الجاف والقشاري.
•    التعب المزمن.
•    التهيج.
•    مشاكل الجهاز الهضمي.
•    انخفاض المناعة.
•    فقر دم.

في أي حال ، يمكن فقط للطبيب المؤهل إجراء مثل هذا التشخيص عن طريق وصف اختبارات الدم اللازمة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب؟

للأسف ، لا توجد منتجات عالمية تحتوي على مجموعة كاملة من "bache". لذلك ، يجب أن تُدرج في النظام الغذائي جميع المنتجات المذكورة أعلاه أو بعضها:

•    سمك السلمون (ستة فيتامينات ب).
•    الكبد (حامل الرقم القياسي - ثمانية فيتامينات ب).
•    البيض (B7).
•    المأكولات البحرية (خمسة فيتامينات ب).
•    الفاصوليا (ستة فيتامينات ب).
•    ديك رومي ودجاج.
•    الزبادي الطبيعي (B2 و B12).