ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟
ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟

المعروف ان اللوز هام جدا وغني بالعديد من المركبات التي يحتاجها جسمك بشكل يومي وهناك خمسة تغييرات يمكن أن تحدث للجسم مع الاستهلاك المنتظم للوز دعونا نتعرف عليها في هذه المقالة.

فوائد للقلب
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجوز المشهور يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ، وكذلك يعمل على تطبيع ضغط الدم ويريح الأوعية الدموية. في يوم واحد ، حسب حكم العلماء ، يكفي تناول 40 جرامًا من اللوز.
ربع كوب أو 23 حبة من المكسرات الكاملة تحتوي على دهون صحية للقلب ، وستة جرامات من البروتين النباتي ، وأربعة جرامات من الألياف (13 بالمائة DV) ، ونصف القيمة اليومية لفيتامين E ، وفيتامين B ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم.

 يحمي من الشيخوخة المبكرة
عند القيام بذلك ، يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، حيث يحمي الخلايا من التلف (سبب رئيسي للشيخوخة المبكرة والمرض) ، بالإضافة إلى دعم المناعة وتقليل الالتهاب عن طريق المساعدة في توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم.
وأشار المختص إلى أن المغنيسيوم مهم لصحة الدماغ والعظام والمزاج والنوم وتنظيم سكر الدم وضغط الدم.

يعيد وظيفة الأمعاء
وجد العلماء أن اللوز يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. لذلك ، في عام 2019 ، تناولت مجموعة من الطلاب اللوز يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. في نهاية التجربة ، لاحظ الخبراء أن الموضوعات قد تغيرت في تطور ميكروبيوم الأمعاء. على وجه الخصوص ، يعاني الشباب من زيادة في عدد البكتيريا التي تؤثر إيجابًا على الوزن والأنسولين وتنظيم الكوليسترول.

يساعد في إنقاص الوزن
ثبت أن الاستهلاك المنتظم للوز يقلل من مؤشر كتلة الجسم ويقلل من حجم الخصر. يمكن أن يساعدك مزيج الدهون الصحية والبروتينات النباتية والألياف الموجودة في الجوز على الشعور بالشبع ويؤخر الجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 20 في المائة مما يوحي به الملصق ، حيث لا يتم امتصاص جميع السعرات الحرارية من الأمعاء إلى مجرى الدم.

 يبطئ شيخوخة الجلد
اتضح أن اللوز يساعد أيضًا في محاربة شيخوخة الجلد. في الدراسة ، تم تقسيم النساء الأصحاء بعد سن اليأس إلى مجموعتين. الأول استهلك 20 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية على شكل لوز لمدة 16 أسبوعًا ، بينما الآخر لم يغير النظام الغذائي المعتاد بأي شكل من الأشكال. ونتيجة لذلك ، وجد العلماء أن محبي اللوز لديهم تجاعيد أقل وتجاعيد أقل مقارنة بمن لم يأكلوا اللوز.