ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح يوميا؟
ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح يوميا؟

لفترة طويلة ، كان يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة والمفضلة: يمكن تناولها كاملة ، وإضافتها إلى السلطات ، وخبزها واستخدامها في شارلوت الموسمي ، وتحويلها إلى عصائر وبطاطا مهروسة.

لا تحتوي الفاكهة المقرمشة على كمية كبيرة من الفيتامينات فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والبكتين والألياف ، والتي لها تأثير إيجابي على الجسم ككل. وفقًا للعديد من الباحثين ، يمكن أن يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 20٪.

صحة القلب والدماغ
أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للفاكهة يحفز نشاط الدماغ. يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الخلايا والالتهابات. كما أن عصير التفاح يحسن الذاكرة بشكل كبير.

أظهرت نتائج دراسة نشرت في مجلة Food Science أن الفاكهة تساهم بشكل كبير في الوقاية من مرض الزهايمر. أيضًا ، بفضل استخدامه ، يتم تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بتجلط الدم.

حتى أن العلماء قارنوا تأثير تناول تفاحة واحدة يوميًا بتناول الأدوية التي تخفض الكوليسترول ، وتوصلوا إلى نتيجة مثيرة للاهتمام: التفاح كان بنفس الفعالية تقريبًا ، ولكن بدون آثار جانبية.

تحسين الهضم
والمثير للدهشة أن الفاكهة المزدوجة يمكن أن تساعد في علاج الإسهال والإمساك. يعمل التفاح على تطبيع البكتيريا المعوية ، والألياف والبكتين يعيدان الهضم إلى طبيعته. علاوة على ذلك ، يساعدك التفاح على الحفاظ على لياقتك ، لذلك يوصى به لجميع أخصائيو الحميات.

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء على تقوية جهاز المناعة وتساعد الجسم على التعامل مع المواقف العصيبة. كما أن التفاح يطهر الكبد ويمنع ظهور حصوات المرارة. يرى بعض الباحثين أن تناول التفاح يوميًا يمكن أن يحميك من مرض السكري.

على الرغم من الخصائص المفيدة العديدة ، يجب ألا تنجرف في تناول التفاح وتناول الكثير منه. تذكر أن الفاكهة غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى جلوكوز. بالطبع ، إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشطًا وغالبًا ما تختفي في صالة الألعاب الرياضية ، فسيتم إنفاق هذا الجلوكوز "في العمل".

ولكن إذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل ، وكلمة "لياقة" تجعلك تشعر بالحكة العصبية ، فإن التفاح يمكن أن يثير ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. راقب التدبير ولا تأكل أكثر من ثلاث فواكه صغيرة في اليوم ، وبعد ذلك ستحصل على جميع الفيتامينات المفيدة ولن تؤذي جسمك بأي شكل من الأشكال.