صحة وجمال شعرك
صحة وجمال شعرك

إذا لاحظت أن شعرك أصبح هشًا وباهتًا وغير مرن كما كان من قبل ، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامينات معينة في جسمك.

قد تكون قشرة الرأس أيضًا علامة على ذلك ، خاصةً إذا لم تكن قد عانيت من هذه المشكلة من قبل. كثير من الناس ، الذين لاحظوا تدهورًا في حالة شعرهم ، يركضون فورًا إلى المتجر للحصول على شامبو أو بلسم جديد معلن عنه ، لكن استخدام منتجات جديدة من غير المرجح أن يحل المشكلة. تحتاج أولاً إلى مراجعة نظامك الغذائي ونمط حياتك ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك حتى الذهاب إلى موعد مع اختصاصي علاج الشعر.

ولكي يحصل الجسم على جميع الفيتامينات اللازمة للشعر ، يمكنك البدء في تناول الأدوية الخاصة ، بعد استشارة طبيبك مسبقًا. وللحصول على معلومات مفيدة حول الأدوات المختلفة .

ما تحتاجينه لشعر قوي وصحي

فيتامين A هو أحد أهم الفيتامينات لنمو الشعر الطبيعي. بفضله ، يتم تقوية البصيلات وتسريع نمو الشعر وتقليل كثافة تساقط الشعر. المصادر الطبيعية هي أطعمة مثل الجزر والبروكلي والسبانخ وما إلى ذلك. تأكد من تضمينها في نظامك الغذائي.

بفضل فيتامينات B ، ينمو الشعر جيدًا ويصبح لامعًا. يوجد الكثير منهم في المكسرات والملفوف والبقوليات. ومن أجل تحسين تغذية بصيلات الشعر ، يحتاج الجسم إلى تزويده بكمية كافية من فيتامين سي. لذلك ، تناول ثمار الحمضيات والكشمش الأسود والتوت البري.

يمكن أن يكون سبب تكسر الشعر وظهور الأطراف المقصوصة هو نقص فيتامين  Eفي الجسم ، ولتجديد إمداداته ، ضعي في قائمتك أطباق من البقوليات والأعشاب وزيت عباد الشمس عالي الجودة.

عند إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، تذكر أنه لا يمكن دائمًا تزويد الجسم بالفيتامينات الكافية من الطعام فقط. لذا تأكد من تناول مكملات الفيتامينات الجيدة قبل استشارة الطبيب. حاولي أيضًا ألا تجففي شعرك بالمجفف كثيرًا واستخدمي فقط المنتجات عالية الجودة للعناية به. حاولي حماية نفسك من الإجهاد المتكرر وتخلصي من العادات السيئة - سيكون هذا مفيدًا جدًا ليس فقط لشعرك .