12 طريقة للتخلص من الصداع
12 طريقة للتخلص من الصداع

يُطلق على الصداع اسم رفيق دائم للإنسان الحديث. هذا بسبب العمل المستقر واضطرابات الدورة الدموية وعوامل أخرى مماثلة. جرب بعض هذه النصائح للتخلص من الصداع والشعور بالانتعاش والحيوية مرة أخرى.

1. اشرب الماء. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن غالبًا ما يكون الصداع ناتجًا عن الجفاف. يمكنك معرفة كمية المياه التي تحتاج لشربها ، وأي نوع من الماء من الأفضل شربه في حرارة الصيف. في الصيف ، يمكن استبدال الماء بالبطيخ.

2. قم بالقليل من الإحماء. في أكثر من 90٪ من الحالات يكون سبب الصداع هو ضعف الدورة الدموية في منطقة الياقة. يؤدي العمل الخامل إلى هذا ، والذي بسببه تتعرض العضلات للإجهاد المفرط وفي النهاية "تتعلم" الاسترخاء. التمرين المنتظم لمدة 5-10 دقائق سيساعد في تصحيح الموقف. تحكي بطلة العالم المطلقة في رفع الأثقال بضغط مقاعد البدلاء ، الأوكرانية آنا كوركورينا ، عن أحد أكثر المجمعات فعالية.

3. تنفس بعمق. عندما تشعر بالألم ، يتوتر جسمك. يمكن أن تساعدك الأنفاس العميقة على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

4. تدليك رأسك. أظهرت الدراسات أن تدليك العصب القذالي الأكبر (مؤخرة الرأس عند قاعدة الجمجمة) يمكن أن يخفف الألم.

5. اضغط على الويب بين الإبهام والسبابة. قم بتدليك البقعة برفق لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم افعل نفس الشيء من ناحية أخرى.

6. زيت النعناع العطري. يوضع على الصدغ وظهر الفك والجبهة. هذا الزيت يحسن الدورة الدموية.

7. تناول فنجان من القهوة. غالبًا ما يحدث الصداع بسبب الأوعية الدموية المتوسعة. يقيد الكافيين الموجود في القهوة هذه الأوعية الدموية إلى حجمها الطبيعي.

8. اشرب خل التفاح. مخفف مع 2 ملاعق كبيرة. الخل في كوب كبير من الماء ويضاف إليه القليل من العسل أو عصير الليمون. خل التفاح يساعد على استعادة التوازن الحمضي القاعدي للجسم ويساعد في علاج الصداع.

9. أمسك القلم الرصاص بين أسنانك ... لكن قاوم الرغبة في مضغه. هذا التمرين غير المعتاد ، الذي تحتاج فيه إلى وضع قلم برفق بين أسنانك ، ينشط عضلات الابتسامة ، ويريح الفك. عندما نكون مرهقين ، فإننا غالبًا ما نضغط على أسناننا ، ويمكن أن يسبب التوتر في العضلات التي تربط الفك بالمعابد الصداع.

10. أكل شيئا حارا. على سبيل المثال ، أضف بعض الفلفل الحار إلى طعامك. يحتوي على عنصر يسمى الكابسيسين ، والذي يتحكم في إدراكنا للألم.

11. اشرب شاي الزنجبيل. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف الألم.

12. خذ حمامًا ساخنًا. في هذه الحالة ، يجب أن يسقط الماء الساخن على مؤخرة العنق. تعمل الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة ، مما قد يساعد أيضًا في تخفيف الصداع.