5 طقوس صباحية يجب عليك الاهتمام بها كل صباح
5 طقوس صباحية يجب عليك الاهتمام بها كل صباح

الصباح الذي يبدأ بشعور بالاسترخاء وعدم الرغبة بالنهوض من السرير يؤثر على يوم العمل بأكمله. أجرى الخبير تيم فيريس استبيانًا على أكثر من 100 شخص ناجح حول كيفية بدء يومهم ووجد 5 عادات من شأنها أن تساعد الجميع في جعل صباحهم سهلاً ويومهم سعيدا وقد تبين أنها مفيدة بالفعل.

1. رتب السرير

الطريقة الفعالة للتغلب على الخمول اليومي ذلك هي أن يبدأ يومك بترتيب سريرك. كل صباح سيكون مهمتك الأولى في اليوم. القيام بذلك سيمنحك القليل من الفخر وسيحفزك على القيام بمهمة أخرى ، ثم التالية والتالية 
2. تأمل لمدة 10-20 دقيقة

يساعدك التأمل المنتظم في التحكم في عواطفك ، مما يؤثر على كيفية استجابتك للتحديات التي تنتظرك طوال اليوم. وعلية فان التأمل اليومي لمدة 10-20 دقيقة هو علاج فعال لترتيب افكارك وخططك اليومية 
3. تمرن لمدة 30 ثانية على الأقل

معظم الأشخاص الذين تحدثت إليهم الخبير فيريس يقومون بتمرين يومي ، وبعضهم يستيقظ قبل الفجر لممارسة الرياضة.. ومهما كان روتينك اليومي ، لا تنسَى النشاط البدني اليومي المنتظم.
4. اشرب "شاي التيتانيوم"

"شاي التيتانيوم" له القدرة على إيقاظ الجسم وبدء عملية التمثيل الغذائي. ويحضر بخلط الشاي الأسود ، والشاي الأخضر ،والكركم والزنجبيل في إبريق شاي زجاجي ، ويضيف الماء الساخن ويسمح لها بالنقع لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ثم اضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
5. اكتب أفكارك في اجندتك اليومية

بعد كوب الشاي ، خذ بعض الوقت للتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسك ودونها على صفحة الاجندة، واكتب كل ما يفرحك ويحزنك ويغضبك. وهناك أيضًا طريقة Morning Pages الأكثر مرونة التي طورتها Julia Cameron  باستخدام هذا النهج ، تقضي خمس دقائق في التعبير عن حالتك المزاجية الحالية ثم وضع مخاوفك على الاجندة.