كيف يؤثر استخدام الهاتف الذكي على النوم؟
كيف يؤثر استخدام الهاتف الذكي على النوم؟

وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، قام باحثون من King's College London باستطلاع آراء 1043 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا حول استخدام الهواتف الذكية وجودة النوم والاستراتيجيات المثبتة لتقليل استخدام الهواتف الذكية.

أفاد حوالي ربع المتطوعين باستخدام هواتفهم لمدة ثلاث ساعات على الأقل كل يوم ، و 19٪ استخدموا أجهزتهم لأكثر من خمس ساعات في اليوم. وفقًا للباحثين ، استوفى 406 مشاركًا معايير إدمان الهواتف الذكية.

أفاد المشاركون في الدراسة أنهم فقدوا السيطرة على مقدار الوقت الذي يقضونه على الهاتف ، والقلق بشأن عدم وجود هاتف في متناول اليد ، وتداول الأنشطة الأخرى بهاتف أكثر من مرة. وقال 69٪ من الأشخاص في هذه المجموعة و 57٪ ممن لم يتم تحديدهم على أنهم مدمنون على الهواتف الذكية إنهم يعانون من ضعف جودة النوم.

والجدير بالذكر أن العديد من المشاركين ذكروا أنهم حاولوا تقييد استخدام الهواتف الذكية. إذا تم العثور على إدمان موجود ، فقد جرب الشخص عدة استراتيجيات تقييدية. يقول الخبراء إن العلاقة الإشكالية بالجهاز تؤثر سلبًا على النوم ، بغض النظر عن طول فترة استخدام الهاتف.